Cada vez son más las enfermedades que aparecen en nuestra sociedad por lo que cada vez nos tenemos que cuidar más y más en contra de ellas. Para esto es importante saber que cosas podemos hacer para estar protegidos y tener una buena salud.
1. Cuida tu dieta
No te olvides que lo que metes a tu cuerpo es de las cosas más importantes de la salud general. Para un buen cuidado de tu cuerpo hay ciertos alimentos de calidad que ayudan a tenerlo.
Los alimentos son la gasolina de nuestro cerebro es por eso por lo que es tan importante la comida para el rendimiento de nuestro día a día. Depende de nuestros alimentos nuestro rendimiento, si nosotros nos alimentamos de comida rápida entonces nuestro trabajo será muy lento.
Si nos alimentamos de frutas, verduras, proteína, y todos los nutrientes que necesitamos entonces nuestro trabajo será mucho más efectivo. En el trabajo es muy común tener la necesidad de tomar café para concentrarnos, pero en realidad lo que necesitamos es la glucosa que le da energía a nuestro cuerpo. Entonces cuando te pase esto, recuerda primero comer algo antes.
2. Mantente activa
En casi todos los trabajos es lo más normal estar 8 horas sentado, pero es muy importante moverse durante el día. Lo mejor sería moverse durante varias horas a diario, pero generalmente no es posible eso.
Por lo que es importante hacer algún tipo de ejercicio mínimo 3-4 veces a la semana, puede ser cualquier cosa, como yoga, pilates, correr, caminar, o encontrar algún deporte que los haga feliz.
3. Tú vas primero
Esto quiere decir varias cosas. Pero siempre hay que tener prioridades en la vida, y tú siempre tienes que ir primero.
Siempre necesitas cuidarte de ti misma, tener un buen balance en tu rutina, comer saludable, hacer ejercicio, y lo más importante darte un tiempo para ti.
Encuentra esa actividad que te ayuda a desconcentrarte de tu trabajo al final de tu día, medita, estira, escribe o haz algo que te guste. El punto es que te cuides y que te des un tiempo para estar sola sin preocupaciones u obligaciones.
4. No te olvides de asegurarte
Uno siempre se tiene que cuidar a sí mismo, para esto siempre hay que estar preparados. Por más que nos cuidemos, nunca sabemos lo que va a pasar el día de mañana, y para eso están los seguros.
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