Una buena noche de sueño es algo muy complicado de conseguir hoy en día, pero no hay porque sufrir buscando las soluciones para esto. Existen muchos factores que pueden afectar en tu sueño, puede ser desde estrés laboral, emocional, complicaciones personales, y mucho más.
Es probable que no puedas tener una buena noche de sueño todos los días, pero al seguir algunos consejos puedes mejorar de a poco. Una buena noche de sueño es realmente importante y en Click nos importa que estes bien.
Sigue estos consejos:
1. Ten un horario preestablecido de sueño:
Es muy importante que un adulto tenga de 7 a 8 horas de sueño diarias, esto quiere decir que debes organizar una hora de dormir y hora de despertar. La constancia te ayudara a tener un mejor ciclo y puedas comenzar una rutina que te ayudara a organizarte para obtener una mejor noche de sueño en general.
2. Ten un buen espacio de dormir:
El espacio de tu habitación debe tener ciertas características para mejorar tu sueño. No debe de haber nada de luz en el cuarto, el ruido debe ser mínimo, si hacer calor utiliza un ventilador, y al irte a dormir no utilices dispositivos electrónicos ya que esto disminuye la producción de melatonina.
3. Cuida tu dieta antes de dormir:
Mínimo una hora antes de acostarte ya no debes haber comido nada, al igual que no debes irte a dormir con hambre, tener malestar en el estómago te puede afectar en tu sueño que ya de por si es muy complicado.
También se debe tener cuidado al fumar o tomar café antes de dormir ya que su efecto puede permanecer por horas, y lo mismo con el alcohol o las drogas.
4. Haz ejercicio y evita las siestas:
Una buena actividad física te puede ayudar a tener un mejor sueño, pero tampoco debes agitarte muy poco tiempo antes de dormir.
Una buena siesta puede ser muy tentadora a la mitad del día, pero en realidad pueden afectar negativamente tu sueño nocturno, evitando una buena noche de sueño. Si llegas a necesitar una para seguir trabajando, tómala y duerme por una hora.
5. No trabajes antes de dormir:
Intenta que todas tus preocupaciones queden resueltas antes de dormir, todo lo que tienes en tu mente intenta resolverlo o dejarlo a un lado hasta la siguiente mañana. Es importante que el trabajo se acabe un rato antes de dormir así te da tiempo de pensar en otras cosas por un tiempo.
¿Qué señales positivas puedo ver al seguir estos consejos?
- Despertar menos cansado
- Estar despierto, atento, y productivo más horas del día
- Tu cuerpo esta saludable y contraes menos enfermedades
- Realmente descansas y tu cuerpo se recupera de tus actividades
- No es necesario poner seis alarmas para despertarte en las mañanas
En Click Seguros sabemos cuál es la importancia de tener una buena noche de sueño para poder ser un Agente de seguros exitoso, no dudes en seguir nuestros consejos y pertenecer a la familia Click.
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