¿Qué es Mindfulness?
El mindfulness, o atención plena, es una práctica que trata de centrar tu atención en el presente de, sin juzgar. También es una forma de conectar con el aquí y el ahora, dejando de lado preocupaciones del pasado o del futuro.
¿Para qué sirve?
Sirve para reducir el estrés, mejorar la concentración y fomentar un mayor bienestar emocional. Puede ser una herramienta muy útil para desarrollar con tus colaboradores y poder cumplir de mejor forma los retos del día a día.
Esto es un método de relajación para momentos de mucha carga laboral. Puede suceder que uno se sienta sobrecargado de tareas lo que hace más difícil y estresante estar en la oficina.
La atención plena tiene el objetivo de darle unos minutos al colaborador para respirar, y ayudarlo a regresar su concentración a donde debe de estar, sin aumentar el estrés.
¿Como se realiza?
Se puede comenzar al incluir ejercicios simples como enfocarse en la respiración, después comenzar a hacer meditaciones guiadas o practicar tener una atención plena en actividades diarias como comer o caminar.
Lo más importante de este método es practicarlo constantemente: dedicar cinco minutos al día para realizarlo, y, con el tiempo, incorporarlo más veces durante la jornada laboral.
¿Qué beneficios tiene hacerlo?
Los beneficios más destacados incluyen reducir el estrés, mejor toma de decisiones, aumento de productividad y un mayor equilibrio emocional. También, apoya en la salud mental y física, que es lo más importante para los colaboradores de tu empresa.
¿Mis colaboradores deberían conocerlo?
Es importante darles a conocer a tus colaboradores lo que significa la atención plena. Al enseñarles como lo pueden aplicar en su vida, puedes aumentar la motivación, mejorar el ambiente laboral y la comunicación del equipo.
No solo ayuda a la productividad de tu equipo, sino al bienestar personal de tus colaboradores. Además de su trabajo, tienen una vida fuera que puede ser compleja. Este ejercicio puede beneficiarlos dentro y fuera del ambiente laboral.
Tomarte un momento para platicar con tus colaboradores es fundamental. Esto para tener la oportunidad de preguntarles cómo se encuentran, y entender cuál es su estado emocional y laboral.
Es importante recordarles a tus colaboradores, de realizar pausas activas durante su jornada, donde puedan respirar profundamente, tener un momento para descansar, y mejorar su rendimiento.
La salud física y mental es la base para contar con colaboradores satisfechos con su desarrollo. Es importante dar un reconocimiento por su trabajo duro, dedicación y además apoyarlos en lo que necesiten para desempeñar sus tareas de la mejor manera.
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