Vivimos en una época donde sentimos la necesidad de anteponer las jornadas laborales por encima de nuestro bienestar físico y mental. Es por eso que, te cuento lo que me ha ayudado a mantener mi rendimiento en el trabajo sin perder hábitos saludables.
No olvides que, a pesar de la carga de trabajo, la agenda llena y los múltiples proyectos una de tus prioridades debes ser tú. Ya que si no comes bien, no descansas y no mantienes diversos hábitos que te mantengan sano no podrás aguantar el ritmo de la vida cotidiana.
A continuación, te escribo algunas reglas personales que me han ayudado a sentirme feliz en mi trabajo mientras mantengo mi rendimiento:
Contenido
1.- Programar horarios para comer y respetarlos:
Es muy fácil dejarnos llevar por los pendientes y retrasar u omitir nuestras comidas por cumplir con las actividades que tenemos. Sin embargo, el no comer te puede llevar a problemas alimenticios como obesidad o anemia, además podría afectar tu capacidad de resolución y concentración.
Es mejor destinar un tiempo únicamente a comer, así serás efectivo en ambas cosas.
2.-No postergar mis necesidades básicas
A veces creemos que ir al sanitario o tomar agua son actividades de poca relevancia y las dejamos hasta el final de la jornada. Y al aplazar cosas que el cuerpo necesita llegan las complicaciones como tener infección en las vías urinarias o diversas enfermedades renales. Es mejor evitar problemas de salud e ir al baño o tomar agua cuando el cuerpo lo requiere
3.-Hacer pausas activas
¿Esto qué significa? Si en el trabajo requieres estar sentado todo el tiempo, puedes tomar cinco minutos para hacer estiramientos que favorezcan la circulación. Así oxigenarás los músculos y evitarás problemas a largo plazo, además te ayudará a mantenerte activo.
4.-Evitar comer dulces y frituras
Es usual que en medio del estrés te den ganas de comer cosas poco saludables como frituras o chocolates, sin embargo, es poco el valor nutrimental que te aportarán. Yo te recomiendo que mejor planees tus snacks y optes por alimentos ricos y más saludables como frutas, pepino o zanahoria. Así controlarás mejor tus niveles de glucosa o de colesterol, además de que tendrás más energía en el día.
5.-Hacer actividades recreativas
Durante la jornada laboral nos sometemos a altos niveles de estrés y terminamos saturados entre tantas tareas, por lo que mantener actividades que nos gusten es vital para mantener un equilibrio. Si aún no encuentras algo que te distraiga y te ayude a liberarte de la tensión, es tu momento de experimentar.
Ser dueño de tu tiempo
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